भागदौड़ भरी जिन्दगी में आज कल हम अपनी सेहत और डाइट का ठीक से ख्याल नहीं रख पाते हैं. समय की कमी के चलते हम वक़्त बेवक्त खाना खाते है. हमारे रोज के खाने मे सुबह का नाश्ता सबसे मुख्य होता है. यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो आपको बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
सुबह के नाश्ते से रहते है एक्टिव:
दिन की शुरुवात मे ही यदि आप नाश्ता नहीं करते तो आपको अब सतर्क हो जाना चाहिए. क्युकी सुबह का नाश्ता नहीं करने से मोटापे और वजन बढ़ने जैसे दिक्कतों का सामना आपको करना पड़ सकता है. सुबह का नाश्ता करने से हम एक्टिव और एनर्जेटिक रहते हैं, नाश्ते मे हमारे शरीर के लिए आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन्स होते हैं. जो हमारी बॉडी को स्वस्थ बनाये रखता है.
न्यूट्रिशन की हो जाती है कमी:
एक रिपोर्ट के मुताबिक अगर हम सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तो हमारा अनहेल्थी जंक फ़ूड और मीठा खाने का मन करता है. जोकि हमारे शरीर को उचित पोषण और एनर्जी नहीं दे पाते. उल्टा इससे हमारा स्वास्थ्य और खराब हो जाता है. जब हम सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं तब देर में खाना खाने पर हम ओवर ईटिंग करते है जिससे हमारा वजन आसानी से बढ़ता है.
मेडिटेशन करने में होती है परेशानी:
एक शोध के मुताबिक जो लोग सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं उनको ध्यान करने मे भी दिक्कतें होती हैं. इस कारण से अक्सर वे अपने काम में भी फोकस नहीं कर पाते. काम में ध्यान न लग पाने के कारण आप बीमार महसूस करने लगते हैं. इसका मुख्य कारण यह होता है कि आपके शरीर में पोषण की कमी हो गयी होती है.
हो सकती हैं कई बीमारियां:
डॉक्टर्स की माने तो सुबह का नाश्ता नहीं करने वालों मे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी औरों के मुकाबले बहुत कम होती है. इसलिए वे ज्यादा बीमार भी पड़ते हैं. ऐसे लोगो को टाइप 2 डायबिटीज की खतरा भी ज्यादा होता है और इनका शुगर लेवल भी प्रभावित होता है. ऐसे लोगों को डिप्रेशन और एंग्जायटी की दिक्कत भी हो जाती है.
सुबह का नाश्ता नहीं करने से एसिडिटी की भी परेशानी हो सकती है. जिससे आँतों में अल्सर की दिक्कत भी हो सकती है. एक रिपोर्ट के मुताबिक नाश्ता नहीं करने से लोगों मे हार्ट अटैक का खतरा 27% बढ़ जाता है. और शरीर में आलास, कमजोरी और चिडचिडापन भी हो जाता है.
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