रोजाना हम देर तक कंप्यूटर पर काम करते है, फ़ोन चेक करते है, टेलीविज़न देखना हमारी रोज़मर्रा की ज़िन्दगी का एक हिस्सा है। इससे सबसे ज्यादा हमारी आँखें प्रभावित होती है। ऐसे में अपनी आँखों की देखभाल करना बेहद ज़रूरी होता है।
ऐसे करें अपनी आँखों की देखभाल-
- स्वस्थ आंखों के लिए पौष्टिक भोजन का सेवन और व्यायाम जरूरी है।
- स्वस्थ आंखों के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।
- आठ घंटे की अच्छी नींद आंखों की रिपेयर और रिकवरी में सहायक होती है।
- मिनरल्स और विटामिन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।
- कार्यालयों से संबंधित अधिकतर समय कंप्यूटर स्क्रीन पर देखना पड़ता है, जिससे आंखों की रोशनी प्रभावित होती है।
- इसलिए काम के दौरान बीच में थोड़ा विराम जरूर लें।
- काम के दौरान हर 20 मिनट पर कम से कम 20 सेकेंड के लिए विराम लें।
- अपनी आंखों को सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रखें।
- अगर हो सके तो अच्छी क्वालिटी के सनग्लासेज पहनें।
- साल में दो बार नियमित रूप से आंखों की जांच कराये
- ऐसा करने से आप अपनी आंखों के स्वास्थ्य के बारे में जागरूक रहेंगे।
- इससे नेत्र संबंधी कोई समस्या होने पर सही समय पर सही कदम उठाने में मदद मिलती है।