आयुर्वेद के अनुसार यह बताया गया है की अगर आप पूरी नींद सो नहीं पाते है तो आपको कई सस्याओ का सामना करना पढ़ सकता है उम्र के मुताबित पूरी नींद सोना सेहत के लिए जरुरी है।
जाने आपको किस उम्र में कितने घंटो की नींद है जरुरी :
- हम आपको बता दें की तीन वर्ष के बच्चो के लिए 14-17 घंटे की नींद जरुरी है।
- 4-11 वर्ष के बच्चों के लिए 12-15 घंटे की नींद।
- 3-5 वर्ष के बच्चों के लिए 10-13 घंटे की नींद जरुरी होती है।
- 6-12 साल के बच्चों को 9-11 घंटे सोना चाहिए।
- तथा 13-18 वर्ष के लोगो के लिए 8-10 घंटे की नींद जरुरी होती हैं।
- 18 से 25 वर्ष के लोगो के लिए 7 से 9 घंटे सोना चाहिए।
- 26-64 वर्ष के लोगो के लिए भी 7-9 घंटे की नींद जरुरी होती हैं।
- 65 साल से अधिक उम्र वालो के लिए भी 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।
जानिए नींद पूरी ना होने से 6 नुकसान :
- आपको बता दें नींद पूरी न होने पर भूख बढ़ाने वाले हार्मोन्स ज्यादा मात्रा में बनते हैं।
- इसी खाने के कारण मोटापा तेजी से बढ़ता है।
- नींद पूरी न होने पर 5 घंटे से भी कम सोने वाले लोगो का हार्मोन्स लेवल बिगड़ जाता हैं।
- जिससे उनमे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।
- नींद पूरी न होने से दिमाग पर भी काफी असर पड़ता है।
- जिससे सोचने समझने की शक्ति भी कम हो जाती है।
- इस कारण आपको हाई बीपी की समस्या भी हो सकती है
- यह भी बताया गया है की 6 घंटे से कम सोने वालो में सामान्य
- लोगो की तरह सोचने समझने की शक्ति काफी कम हो जाती है।
- इसी कारण एसिडिटी और कब्ज की समस्या भी होती है।