इन ख़ास तरीकों से करें ब्लडप्रेशर को कंट्रोल! 

आज के समय में बीपी का हाई होना आम बात हो गई है अधिकतर लोग ऐसे भी है जो बीपी की दवाएं लेना भी पसंद नहीं करते और कभी-कभी तो ऐसा होता है की दवा खाना  ही लोग  भूल जाते है जिससे इन्हें काफी परेशानियाँ हो जाती है जाने इन समस्या के उपाए ।

जानिए कैसे करें ब्लडप्रेशर को कंट्रोल:

• ब्लडप्रेशर के ऐसे भी लोग होते है जो दवा खाना भी पसंद नहीं करते है।
• कुछ लोग ऐसे भी है जो एक दिन भी दवा खाना भूल जाए तो उनका बीपी काफी बढ़ जाता है।
• इसको देखते हुए हम आपको कुछ आसन से तरीके बता रहें है इसे अपनाकर आप अपना ब्लडप्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं।
• आपको बता दें की जाँगिंग करने से सिर्फ ब्लडप्रेशर ही कंट्रोल नहीं बल्कि इससे सेहत भी अच्छी रहती है।
• दही खाने से अमेरिका में मिनेसोटा यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार बताया है।
• इसका सेवन करने से हाइपरटेंशन का खतरा कम होता है और शोधकर्ताओं का मानना है की नैचुरल तरीके से कैल्शियम।
• का सेवन करने से ब्लड वैसेल्स नरम हो जाती है और इन्हें फैलने में कम प्रेशर लगता है।
• ब्रिटिश मेडिकल जनरल में प्रकाशित रिपोर्ट के मुताबित बताया जा रहा है की पोटैशियम युक्त फूड केला खाने से और नमक कम खाने से कई जिन्दगी बचाई जा सकती है।
• पोटैशियम एक जरुरी मिनरल है जो शरीर में फ्लूड को बैलेंस करता है और ब्लडप्रेशर निम्न रखता है।
• ब्लडप्रेशर कम करने के लिए पांच केले खाने चाहिए।
• इनका मानना है की वजन कम करने से भी ब्लडप्रेशर सामान्य रहता है।
• स्मोकिंग नहीं करना चाहिए इससे बीपी के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
• चुकंदर खाने से हाइपरटेंशन जनरल में छपी एक स्टडी के मुताबिक ,250 ml जूस पीने से ये उन लोगों का 7 पर्सेन्ट तक ब्लडप्रेशर रहता है।
• पालक खाने से भी हाइपरटेंशन की समस्या कम होती है।

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