यह विश्व हृदय माह चल रहा है| सितम्बर महीने की 29 तारीख को विश्व ह्रदय दिवस के रूप में मनाया जाता है| ऐसे में हम सभी को अपना ह्रदय स्वस्थ बनाने के लिए काम करना चाहिए| समय रहते अगर अपनी आदतों और जीवनशैली में सुधार न किया गया तो दिल, ह्रदय सम्बंधित किसी भी रोग से ग्रसित हो सकता है| ह्रदय रोग में सबसे ज्यादा खतरा हृदयाघात यानि दिल के दौरे का होता है| 90 प्रतिशत लोगों में दिल का दौर का कारण उनकी अनियमित दिनचर्या होती है|
इन बातों से करें परहेज़
- प्रति दिन अनियामिन रूप से धूम्रपान करना|
- पेट का मोटापा बढ़ना
- उच्च रक्तचाप या हाइपरटेंशन की समस्या
- डायबिटीज की समस्या
- साइकोसोशल फैक्टर
- प्रति दिन अनियमित रूप से शराब का सेवन
- खाने में फल और सब्जियों की कमी
- एक ही जगह देर तक बैठे रहना
अपने और अपने परिवार वालों के दिल को सेहतमंद बनाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
- खाने में हमेशा पौष्टिक एवं सेहतमंद खाघ पदार्थों को प्राथमिकता दें|
- जंक फ़ूड, ऑयली और पैकेट वाले खानों से परहेज़ परहेज़ करें|
- ताज़े फलों और सब्जियों को खाने में करें शामिल|
- शराब एवं धुम्रपान जैसी बुरी आदतों पर अंकुश लगाये और घर में तो बिलकुल भी धुम्रपान न करें|
- देर तक एक ही जगह पर बैठ कर कंप्यूटर पर कार्य न करें
- टीवी प्रोग्राम या विडियो गेम्स में कमी करे तथा शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं|
डॉक्टर के पास जाकर नियमित रूप से रक्तचाप ,कालेस्ट्राल, वज़न इत्यादी की जांच करते रहें|
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