बालों की समस्याओं से परेशान है तो डाइट में शामिल करे ये चीज़े! 

सही डाइट न लेने से अक्सर इस चीज का असर हमारे शरीर पर पड़ता है. वही बदलते मौसम और खाने पिने पर सही से ध्यान न देने से इसका सबसे ज्यादा असर हमारे बालों पर पड़ता है. अगर आप भी अपने बालों की समस्याओं से परेशान है तो अपनी डाइट में ये चीज़े शामिल करे.

इन चीजों का करे सेवन :

• खाने में ज्यादा से ज्यादा फ्रेश फ्रूट्स, जूस को शामिल करे.
• बालों में जिंक की कमी न होने दे इसके लिए आप नट्स, होल ग्रीन, सीफूड और मैसूर की दाल खानी चाहिए.
• जिंक की कमी से बालों में ड्राई स्कॉल्प उर हेयर लॉस जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो जाती है.
• शरीर में कॉपर की कमी से भी बाल गिरते है.
• इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में सोया, काजू, मीट और सीफूड शामिल करना चाहिए.
• शरीर में प्रोटीन का होना बहुत आवश्यक है.
• प्रोटीन के लिए दूध, नट्स, अंडे , चिकन और दूध से बने हुए हर प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करे.
• आयरन शरीर में हिमोग्लोबिन का प्रोडक्शन बढाता है.
• आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में पालक, सोयाबीन, चिकन, मीट और अंडे खाने चाहिए.
• बालों को गिरने से रोकने के लिए विटामिन सी बहुत मदद करता है.
• विटामिन सी के लिए अपनी डाइट में नींबू, टमाटर, जामुन तरबूज इन चीजों को शामिल करे.